Lukaku เชลซีบอกกับโรเมลู ลูกากูว่าสามารถยืมตัวได้ถ้าอินเตอร์การเงินถูกต้อง

Lukaku เชลซี ได้บอกกับ โรเมลู ลูกากู ว่าเขาจะได้รับอนุญ … Read moreLukaku เชลซีบอกกับโรเมลู ลูกากูว่าสามารถยืมตัวได้ถ้าอินเตอร์การเงินถูกต้อง

ศึกพรีเมียร์ลีก 2022-2023 ฟูแล่ม บอร์นมัธ น็อตติ้งแฮม ฟอร์เรส 3 ทีมน้องใหม่ 

ศึกพรีเมียร์ลีก ฟูแล่ม ,บอร์นมัธ ,น็อตติ้งแฮม ฟอร์เรส 3 … Read moreศึกพรีเมียร์ลีก 2022-2023 ฟูแล่ม บอร์นมัธ น็อตติ้งแฮม ฟอร์เรส 3 ทีมน้องใหม่ 

แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด กับความล้มเหลว ในการซื้อตัวผู้เล่น รอบ 10 ปีหลัง

แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด

แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด กับการซื้อนักเตะ เข้ามาเสริมทีม นั … Read moreแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด กับความล้มเหลว ในการซื้อตัวผู้เล่น รอบ 10 ปีหลัง

ประวัติทีมฟุตบอล ปีศาจแดงดำแห่งกรุงมิลาน เอซี มิลาน มีโอกาสคว้าแชมป์ในฤดูกาลนี้

ประวัติทีมฟุตบอล

ประวัติทีมฟุตบอล สโมสรเอซี มิลาน ทีมฟุตบอลที่มีประวัติศ … Read moreประวัติทีมฟุตบอล ปีศาจแดงดำแห่งกรุงมิลาน เอซี มิลาน มีโอกาสคว้าแชมป์ในฤดูกาลนี้

ฟุตบอลพรีเมียร์ลีก วงการฟุตบอลลีกสูงสุดของประเทศอังกฤษที่ได้รับความนิยมจากแฟนบอลทั่วโลก 

ฟุตบอลพรีเมียร์ลีก

ฟุตบอลพรีเมียร์ลีก หนึ่งในวงการฟุตบอลที่มีชื่อเสียงและม … Read moreฟุตบอลพรีเมียร์ลีก วงการฟุตบอลลีกสูงสุดของประเทศอังกฤษที่ได้รับความนิยมจากแฟนบอลทั่วโลก 

ฟุตบอลต่างประเทศ The Hunter ฮุนเตลาร์ เพชรฆาตล่าประตู บุรุษที่โลกไม่ค่อยจำ

ฟุตบอลต่างประเทศ

ฟุตบอลต่างประเทศ The Hunter ฮุนเตลาร์ เพชรฆาตล่าประตู ฉ … Read moreฟุตบอลต่างประเทศ The Hunter ฮุนเตลาร์ เพชรฆาตล่าประตู บุรุษที่โลกไม่ค่อยจำ

กระแส มวยน่าเล่น โฟลายัง ปะทะ จอห์น เวย์น พาร์ ที่ ONE X ในการแข่งขันมวยไทย

กระแส มวยน่าเล่น

กระแส มวยน่าเล่น นักมวยการต่อสู้ แบบผสมผสาน ชาวฟิลิปปิน … Read moreกระแส มวยน่าเล่น โฟลายัง ปะทะ จอห์น เวย์น พาร์ ที่ ONE X ในการแข่งขันมวยไทย

ประวัตินักบอล อาร์ทติส แห่งวงการลูกหนัง ดิมิทาร์ เบอร์บาตอฟ

ประวัตินักบอล

ประวัตินักบอล เด็กศิลป์ ชาวบัลแกเรีย แห่งวงการลูกหนัง ดิมิทาร์ เบอร์บาตอฟ กับเรื่องราว ในชีวิตของเขา

ประวัตินักบอล ศิลปินอาร์ตตัวพ่อ ชาวบัลแกเรีย ดิมิทาร์ เบอร์บาตอฟ ประวัติ และ เรื่องราวในชีวิตของเขา เบอร์บาตอฟ เป็นใคร เคยเล่นที่ไหน แล้วเขาทำอะไร วันนี้เราจะขอพาทุกท่าน ไปรู้จักกับ ดีมีตาร์ อีวานอฟ เบร์บาตอฟ ( Dimitar Ivanov Berbatov )

แน่นอน นักเตะทุกคนอยากยิ่งใหญ่ อยากก้าวมาอยู่บนจุดสุดยอด เราจึงเห็นนักเตะเก่ง ๆ ซ้อมกันหนักมาก เพื่อที่เขาอยากเป็นนักเตะที่เก่ง ก้าวไปอยู่บนจุดสุดยอด ของเส้นทางการค้าแข้ง แต่ก็มีนักเตะอยู่บางคน ที่ไม่ค่อยจะเน้น เรื่องการซ้อมสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเขาได้ลงสนาม กลับทำผลงานได้ดี อย่างไม่น่าเชื่อ และเขายังสามารถ ยิงประตูได้อย่างถล่มทลาย

หลายคนบอกว่า เขาคือนักเตะที่ขี้เกียจ เฉื่อยชา ชอบกินแรงเพื่อนร่วมทีม แต่เท่าที่เราเห็น ผลงานของ เบอร์บาตอฟ มันเป็นอะไรที่ ตรงข้ามกับคำวิจารณ์เลย จากบทสัมภาษณ์ของ BBC ที่เคยสัมภาษณ์ เพื่อนร่วมทีมของ เบอร์บาตอฟ ต่างก็บอกเป็นเสียงเดียวกันว่า

“เบอร์บาตอฟ เท่าที่พวกคุณเห็น เขาอาจจะวิ่งน้อย เฉื่อยชา แต่เราบอกเลยว่า เบอร์บาตอฟ เป็นนักเตะที่เก่ง การที่คุณ คิดจะแย่งบอลจาก เบอร์บาตอฟ มันไม่ได้ง่ายเลย เขามีพรสวรรค์ เป็นอัจฉริยะคนหนึ่ง เขามีเทคนิคที่ยอดเยี่ยม และ เขายิงประตูได้อย่างเยือกเย็น สไตล์การเล่นของ เบอร์บาตอฟ มันเป็นอะไรที่แปลก วิธีการเล่นของเขา มันเป็นกลอุบายอย่างหนึ่ง ที่เอาไว้หลอกกองหลัง ให้ตายใจ และทำการ ปิดบัญชี การที่จะเล่นได้แบบ เบอร์บาตอฟ นั้น มันไม่ง่ายเลย”

เหตุผลที่เรียก ฉายา Berbatov ว่า อาร์ทติส หรือ ศิลปินลูกหนัง เนื่องมากจาก เบร์บาตอฟ มีอีกอาชีพหนึ่ง หรือ จะเรียกว่า งานอดิเรกก็ได้ คือ จิตรกร เบร์บาตอฟ นั้น ชอบวาดรูปมาก ๆ และยังสามารถ วาดรูปขายได้อีกด้วย เราเลยเห็นการเล่นของเขา อาจจะมี อารมณ์ศิลป์ นิดหน่อย

ประวัตินักบอล

ประวัตินักบอล อาร์ทติส ของวงการลูกหนังบัลแกเรีย ดิมิทาร์ เบอร์บาตอฟ

ดีมีตาร์ อีวานอฟ เบร์บาตอฟ ( Dimitar Ivanov Berbatov ) หรือที่เราเรียกกัน ดิมิทาร์ เบอร์บาตอฟ

นักเตะ ชาวบัลแกเรีย อายุ 41 ปี

เบอร์บาตอฟ เกิดเมื่อ วันที่ 30 มกราคม ค.ศ. 1981 ตำแหน่ง กองหน้าตัวเป้า

เบอร์บาตอฟ เริ่มต้นอาชีพนักเตะ ตอนอายุเพียง 17 ปี ด้วยการเซ็นสัญญากับ ทีมยักษ์ใหญ่แห่งศึกลูกหนัง บัลแกเรีย อย่างทีม ซีเอสเคเอ โซเฟีย เบอร์บาตอฟ ลงเล่นให้กับทีมในช่วงปี 1998 – 1999 และยังเป็นนักเตะของ ซีเอสเคเอ โซเฟีย ที่มีอายุน้อยที่สุด ที่ลงเล่นให้กับทีม ด้วยวัยเพียง 18 ปี เบอร์บาตอฟ ลงเล่นเพียง 27 เกม แต่สามารถยิงประตูได้ถึง 14 ลูก

จากที่ เบอร์บาตอฟ โชว์ฟอร์มได้อย่างยอดเยี่ยม จนทำให้ฝีเท้าของเขา ไปเตะตาเขาให้กับ ทีมจากศึก บุนเดสลีกา ไบเออร์ เลเวอร์คูเซ่น เบอร์บาตอฟ จึงได้เซ็นสัญญากับ เลเวอร์คูเซ่น ในต้นปี 2001 ในศึกแชมเปี้ยนส์ ลีก เบอร์บาตอฟ ก็สามารถโชว์ฟอร์มได้ดีตามเคย และ ได้ไปเตะตาบรรดาทีมยักษ์ใหญ่ ทั่วยุโรป

ประวัตินักบอล

จุดเริ่มต้น กับการก้าวเข้าสู่พรีเมียร์ลีกของ เบอร์บาตอฟ

จากผลงานของ เบอร์บาตอฟ ที่โชว์ฟอร์มได้อย่างยอดเยี่ยมกับ ไบเออร์ เลเวอร์คูเซ่น ทำให้ ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ ทีมดังจากศึก พรีเมียร์ลีก สามารถคว้าตัว ไปร่วมทีมได้สำเร็จ เมื่อปี 2006 จากการย้ายไปร่วมทีม ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ นักเตะอัจฉริยะคนนี้ ก็ไม่ทำให้ทีมผิดหวัง ด้วยฟอร์มอันร้อนแรงของเขา เบอร์บาตอฟ ได้ถูกโหวตให้เป็น นักเตะยอดเยี่ยม ฤดูกาล 2007/2008

จากนั้นในช่วงปี 2008 เบอร์บาตอฟ ก็ได้ข้อเสนอจาก เซอร์อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน ที่สนใจคว้าตัวเขาไปร่วมทัพ และก็ได้เซ็นสัญญากับ แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด ด้วยสัญญา 4 ปี ในปี 2008 หลังจากอยู่ในถิ่น โอลด์แทรฟฟอร์ด มา 4 ปี เบอร์บาตอฟ ก็ได้หมดสัญญาลง

เขาตัดสินใจย้ายอีกครั้ง ในครั้งนี้เขาเลือกที่จะไปอยู่กับ ฟูแล่ม ด้วยสัญญา 2 ปี และเส้นทางชีวิตของเขา ก็ต้องย้ายทีมอีกถึง 3 ครั้ง จาก ฟูแล่ม เขาย้ายไปยัง โมนาโก ทีมจากลีกเอิง ฝรั่งเศส ในปี 2014 และต่อมาในปี 2015 เขาย้ายไปยัง พีเอโอเค ซาโลนิก้า และย้ายออกจากทีมในปี 2016 เรียกได้ว่าย้ายกัน ปีต่อปีเลยที่เดียว และสุดท้าย เบอร์บาตอฟ ย้ายไปร่วมทีม เคราล่า บลาสเตอร์ส ด้วยสัญญา 1 ปี หลังจากที่เขาหมดสัญญาลง เบอร์บาตอฟ ก็กลายเป็น นักเตะไร้สังกัด ในทันที เขาจึงตัดสินใจ ที่จะแขวนสตั๊ดลงในที่สุด เป็นการปิดตำนานของ อาร์ทติส แห่งวงการลูกหนัง อย่างเป็นทางการ

ประวัตินักบอล

ถ้วยรางวัล และ เกียรติประวัติ ของ เบอร์บาตอฟ ตลอดการค้าแข้ง

-แชมป์ บัลแกเรีย คัพ 1998 / 1999 ( ซีเอสเคเอ โซเฟีย )

-แชมป์ เดเอฟเบ โพคาล 2001 / 2002 ( ไบเออร์ เลเวอร์คูเซ่น )

-รองชนะเลิศ ยูฟ่า แชมเปียนส์ลีก 2001 / 2002 ( ไบเออร์ เลเวอร์คูเซ่น )

-แชมป์ อีเอฟแอลคัพ 2007 / 2008 ( ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ )

-แชมป์ พรีเมียร์ลีก 2008 / 2009, 2010 / 2011 ( แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด )

-แชมป์ ฟุตบอลชิงแชมป์สโมสรโลก 2008 ( แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด )

-แชมป์ อีเอฟแอลคัพ 2009 / 2010 ( แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด )

-แชมป์ เอฟเอ คอมมิวนิตี้ ชิลด์ 2010, 2011 ( แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด )

-รองชนะเลิศ ยูฟ่า แชมเปียนส์ลีก 2008 / 2009 ( แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด )

บทความกีฬาที่น่าสนใจ

Read moreประวัตินักบอล อาร์ทติส แห่งวงการลูกหนัง ดิมิทาร์ เบอร์บาตอฟ

เคล็ดลับความรู้ทั่วไป อยากให้ทุกคน มาออกกำลังกาย เพื่อร่างกายคุณเอง

เคล็ดลับความรู้ทั่วไป

เคล็ดลับความรู้ทั่วไป ออกกำลังกาย ยังไงให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เกิดผลเสีย ต่อร่างกายเรา

เคล็ดลับความรู้ทั่วไป ออกกำลังกาย แบบถูกวิธี สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง กิจกรรมยอดฮิต อีกอย่างหนึ่ง คือ การออกกำลังกาย

เบิร์นไขมัน พุงยุบ ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านในช่วง ไวรัสโควิด-19 ระบาด ไม่ว่าจะ เดินออกกำลังกาย แถว ๆ บ้าน เต้นแอโรบิค วิ่ง กระโดดเชือก หรือจะ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย ต่อวันก็ ประมาณ 20 – 30 นาที แค่นี้ ก็เพียงพอแล้ว

ส่วนมาก เราจะเห็นคนส่วนใหญ่ ใช้เวลาในช่วงเย็น เพื่อออกกำลังกาย เพราะอาจจะว่างช่วงนี้ แต่การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะช่วงไหน เราก็สามารถทำได้

ยิ่งเป็นช่วงวิกฤติ แบบนี้ จะไปโรงยิม หรือ ที่สาธารณะ ก็กลัวจะเสี่ยงติดเชื้อ ยิ่งเราทำงานอยู่บ้าน ช่วง เวิร์คฟอร์มโฮม ทั้งกิน ทั้งนอน วนลูปอยู่แบบนี้ บอกเลย น้ำหนักขึ้นแน่นอน

หากว่าเราปล่อยร่างกายไปนาน ๆ ก็คงจะไม่ดีแน่ ๆ คุณควรจะหาวิธี ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกาย ได้เผาผลาญไขมันบ้าง วันเราอยากจะแนะนำ วิธีลดพุง กระชับต้นขา ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

เคล็ดลับความรู้ทั่วไป

เคล็ดลับความรู้ทั่วไป มาลดพุงกันเถอะ เราทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ในช่วง เวิร์คฟอร์มโฮม

ควรตรวจเช็ค สภาพร่างกาย ก่อนที่คุณจะ ออกกำลังกาย ตรวจเช็คระบบหัวใจ ความดันโลหิต ระดับไขมันในเลือด น้ำตาลในเลือด ควรตรวจเช็คให้ดี ว่าระบบร่างกายของเรา ยังปกติดีอยู่หรือไม่ เพื่อความปลอดภัย ของร่างกายคุณเอง

เรื่องกินก็มีส่วน หากว่าคุณ จะลดน้ำหนัก ควรลดน้ำตาล ลดแป้ง ควบคุมอาหารให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกกิน ผัก และ ผลไม้ ให้เยอะ ๆ สิ่งพวกนี้ จะย่อยง่าย

วอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อก่อน ออกกำลังกาย ทุกครั้ง อย่างน้อย 5 นาที เพื่อลดการบาดเจ็บ ของกล้ามเนื้อ ในขณะออกกำลังกาย อันดับแรก วอร์มอัพ บิดตัว ไป มา บิดเอว แกว่งแขน ขึ้น ลง เป็นการเตรียมร่างกาย ให้พร้อมก่อน ออกกำลังกาย

คนที่เริ่มออกกำลังกาย ควรค่อย ๆ เริ่มทำ เพื่อให้ร่างกาย ได้ปรับตัว และ เกิดความเคยชินก่อน อาจจะแบ่งเป็น ออกครั้งละ 10 นาที แล้วพัก จากนั้นก็ค่อย ๆ เริ่มทำต่อไปเรื่อย ๆ อีก 10 นาที แล้วพัก ทำวันละ 30 นาที กำลังดี

หากว่าร่างกาย เกิดความเคยชินแล้ว คุณอาจจะเพิ่มเวลาก็ได้ เป็นวันละ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง

เคล็ดลับความรู้ทั่วไป

เบิร์นไขมัน หน้าท้องแบน ด้วยตัวคุณ

วิธีออกกำลังกาย และ ลดน้ำหนัก ที่ไม่อันตราย คุณสามารถ ทำเองได้ แบบง่ายมาก ๆ เพื่อประโยชน์ ของคุณเอง

  1. ควบคุมอาหาร และ Food Diary

Food Diary เป็นการจดบันทึก ปริมาณอาหาร ต่อวัน ว่าเรากินอะไรไปบ้าง หากคุณ อยากจะลดน้ำหนักควร ควบคุมอาหาร ดี ๆ ลดน้ำตาล ลดแป้ง อย่าตามใจปาก อย่ากินจุบ กินจิบ เปลี่ยนพฤติกรรม การกิน ให้ลดปริมาณน้ำตาล เลือกผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อย

  1. เดินเบา ๆ เพื่อเผาผลาญไขมัน

หากคุณเริ่มออก ครั้งแรก ๆ เราอยากให้เดินก่อน อบอุ่นร่างกาย ไปก่อน ให้ร่างกายเรา เคยชินก่อน เดินวันละ 10,000-15,000 ก้าวต่อวัน หรือประมาณ 30 – 45 นาที อย่างน้อย ในหนึ่งสัปดาห์ 2 – 3 วัน ก็จะดีสำหรับมือใหม่ และที่สำคัญ อย่าลืมวอร์มร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย

สำหรับคนอ้วน ที่มีน้ำหนักมาก ๆ การออกกำลังกาย ในน้ำ ก็มีส่วนช่วยเหมือนกัน น้ำจะช่วย ลดการบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นจาก การกระแทก น้ำจะช่วย ในการพยุงตัวเรา

เคล็ดลับความรู้ทั่วไป

ออกกำลังกาย วิธีง่าย ๆ ใครก็ทำได้

ต่อจาก การเดิน ก็คือ การเดินเร็ว เราจะมาพูดต่อ ในเรื่องการเดิน เรายังไม่อยาก ให้คุณเริ่มวิ่งเลย หากคุณเป็นมือใหม่ ควรเดินไปก่อน ประมาณ 1 เดือน จากนั้นค่อย ๆ เริ่มวิ่งช้า ๆ หรืออาจจะ เดินเร็วไปก่อน ก็จะดี

เมื่อคุณเดิน เริ่มที่จะคล่องขึ้นแล้ว ให้เพิ่มความเร็วมาเป็น การเดินเร็ว ให้ทำเหมือนเดิน คือ เดินเร็ว วันละ 15 – 30 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลา 30 – 45 นาที

หรืออาจจะ เดินเร็ว 10 นาที พัก แล้วเดินต่ออีก 10 นาที แล้วพัก ทำให้ครบ 30 ถึง 40 นาที เมื่อร่างกาย ปรับสภาพดีขึ้น จึงมาวิ่ง ในลำดับต่อไป

บทความกีฬาที่น่าสนใจ

Read moreเคล็ดลับความรู้ทั่วไป อยากให้ทุกคน มาออกกำลังกาย เพื่อร่างกายคุณเอง